Description:

Ce programme vise à développer la musculature des bras (biceps et triceps). Chaque séance se compose de 4 exercices, on y travaille biceps et triceps à chaque fois.
Les exercices sont réalisés sous différents plans et angles de manières à travailler le plus de faisceaux possibles des groupes musculaires ciblés.

Ce programme peut servir de complément pour des personnes qui s’entrainent déjà. Par exemple des crossfitters souhaitant faire du renforcement spécifique dans un but esthétique ou de performance. Il peut être utilisé en remplacement d’une partie d’un programme déjà existant de musculation globale. Il conviendra aussi à des personnes qui ont peu de temps pour s’entraîner et qui souhaitent mettre l’emphase uniquement sur les bras.

Fréquence et durée:

Ce programme dure 6 semaines, il y a deux séances par semaine qui durent entre 20 et 30 minutes.

Matériel nécessaire:

Haltères, élastiques ou poulie.