DESCRIPTION Ce programme vise à développer principalement la force maximale et peu la masse musculaire. Les répétitions sur les mouvements principaux sont faibles ( inférieures ou égales à 5) et les charges sont la pluspart du temps lourdes. Les séances se composent de 4 à 6 mouvements différents, un peu plus de la moitié des séances est consacré au renforcement,…
DESCRIPTION Programme complet pour prendre en force et en masse sur l’ensemble du corps. Il se dissocie en deux séances pour le haut et deux séances pour le bas du corps par semaine. Durant ce programme on travaille sur 4 cycles de progression qui durent chacun 3 semaines. On alterne les phases où on travaille le volume et les phases…
